Fase Relaksasi Autogenik
FaseFase
:
1.Lengan kanan-kiri dan
kaki kanan-kiri terasa berat
2.Lengan kanan-kiri dan
kaki-kiri terasa hangat
3.Denyut jantung tenang dan rileks
4.Nafas saya pelan dan rileks
5.Perut saya terasa hangat
6.Dahiku terasa sejuk